Pare de ser a pessoa que mais te machuca
Você consegue ser gentil com todo mundo.
Mas, quando erra, a voz na sua cabeça diz que você nunca é suficiente.
Se você vive se cobrando, sente culpa por descansar, acha que precisa fazer tudo perfeito e nunca acredita que faz o bastante, talvez o problema não seja falta de capacidade.
Talvez você esteja vivendo sob o comando da autocrítica.
A autocrítica parece motivação...
...mas, na prática, ela faz exatamente o contrário.
Ela faz você:
- procrastinar por medo de errar;
- sentir culpa quando descansa;
- comparar sua vida com a dos outros;
- acreditar que nunca faz o suficiente;
- ignorar suas conquistas;
- viver ansiosa tentando atender expectativas impossíveis.
Você se torna sua própria fonte de pressão.
E isso cansa.
Imagine como seria...
- reconhecer seus erros sem se destruir;
- conseguir agir mesmo sem perfeição;
- diminuir a culpa constante;
- desenvolver uma relação mais saudável consigo mesma;
- sentir orgulho das pequenas conquistas;
- tomar decisões sem depender da aprovação dos outros.
A autocrítica não desaparece completamente... Mas ela deixa de dirigir sua vida!
O que você vai aprender?
O Detox foi organizado em uma sequência prática.
Cada aula dura cerca de 10 minutos, para que você consiga aplicar o conteúdo mesmo com uma rotina corrida.
Você também recebe:
✔ Exercícios práticos
✔ Materiais de apoio
✔ Ferramentas para aplicar imediatamente após cada aula
Módulo 1 — O Radar de Pensamentos
Aprenda a identificar os pensamentos automáticos que alimentam a autocrítica.
Módulo 2 — Distorções Cognitivas
Descubra como sua mente interpreta situações de forma distorcida e aumenta o sofrimento.
Módulo 3 — O Tribunal da Mente
Entenda por que você se julga com tanta dureza e aprenda a responder ao seu crítico interno de maneira mais equilibrada.
Módulo 4 — Criando sua Nova Narrativa
Construa pensamentos mais realistas, flexíveis e úteis para lidar com os desafios do dia a dia.
Módulo 5 — Ação apesar da Crítica
Aprenda estratégias para agir mesmo quando a insegurança aparecer.
Módulo 6 — Plano de Manutenção
Organize uma rotina para manter as mudanças e evitar voltar aos antigos padrões.
Para quem é este curso?
Este curso foi pensado para pessoas que:
✔ vivem se cobrando o tempo todo;
✔ sentem culpa por descansar;
✔ têm dificuldade em reconhecer suas conquistas;
✔ sofrem com medo de errar;
✔ sentem que nunca são boas o suficiente;
✔ querem desenvolver uma relação mais saudável consigo mesmas.
Conheça mais sobre mim
Olá, eu sou Paula Antunes de Oliveira, psicóloga (CRP 06/210187).
Formada em Psicologia pela Universidade São Judas, Pós-graduada em Psicopatologia e Pós-graduada em Terapias Baseadas em Evidências pelo Grupo PBE da Ferrnanda Landeiro.
Trabalhei por 13 anos no ambiente corporativo e vi de perto o impacto que a falta de saúde metal tem em profissionais e famílias.
Minha abordagem é acolhedora, prática, ética e baseada em evidências científicas, garantindo que cada sessão seja um passo real para sua melhora.
Aproveite o conteúdo em qualquer dispositivo.
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R$ 67,00
Pagamento 100% seguro
Acesso imediato
Perguntas Frequentes
Preciso fazer terapia para aproveitar o curso?
Não. O conteúdo pode ser realizado por qualquer pessoa interessada em compreender e modificar padrões de autocrítica.
O curso substitui acompanhamento psicológico?
Não. Ele possui caráter psicoeducativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou psicoterapia.
Quanto tempo dura?
As aulas são curtas (até 10 minutos) e você pode assistir no seu ritmo.
É indicado para quem tem ansiedade ou depressão?
O curso pode complementar o desenvolvimento pessoal, mas não substitui tratamento psicológico.
Aviso importante
O Detox da Autocrítica é um curso de psicoeducação baseado em princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Ele não substitui psicoterapia, avaliação psicológica ou acompanhamento médico.
Mais alguma dúvida?
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